ورود / ثبت نام
نکته در مورد اینکه چگونه از نظر روانی خوب باشیم
در این مقاله با 5 مورد برتر در مورد چگونگی بهبود ذهنی آشنا شوید. بیماری روانی یک وضعیت جدی است که منجر به اثرات مضر بر سلامت کلی شما می شود. اکثر مردم بیش از حد مشغول تمرکز بر روی خود هستند فیزیکی سلامتی که ترجیح می دهند بهزیستی روانی خود را در اولویت قرار ندهند و در نهایت ضرر بیشتری را متحمل شوند.
با این حال، می توان با اتخاذ چند مورد از بیماری های روانی جلوگیری کرد سالم تمرینات این تمرین‌ها باعث می‌شود که ما احساس آرامش، آرامش و شادی کنیم. به خواندن ادامه دهید تا در مورد بهترین عادات سالم که می توانند برای بهبود سلامت روان شما معجزه کنند، بیاموزید.
1. روی آمادگی جسمانی خود کار کنید
طبق علم، فعالیت بدنی باعث سلامت روان می شود. شما می توانید هر گونه فعالیت بدنی را انتخاب کنید تا زمانی که به صورت روزانه در حال حرکت هستید. رفتن به پیاده روی، شنادوچرخه سواری یا ورزش کردن در باشگاه باعث افزایش تولید اندورفین می شود که به عنوان هورمون های احساس خوب نیز شناخته می شود.
این هورمون ها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، آمادگی جسمانی شامل اتخاذ یک فرد سالم است رژیم غذایی همچنین. پیروی از شیوه های غذایی سالم و اتخاذ یک غذای تمیز منجر به داشتن روده سالم می شود. روده محل اصلی تولید سروتونین است و سروتونین یکی دیگر از هورمون های تقویت کننده خلق و خو است. بنابراین، رژیم غذایی و فعالیت بدنی شما هر دو نقش حیاتی در بهبود آمادگی جسمانی و ذهنی شما دارند.
2. خواندن
به درستی گفته شده است که کتاب بهترین دوست انسان است. خواندن یکی از محبوب ترین هاست شیوه های که به مردم احساس خوبی می دهد. خواندن یک فرار عالی به دنیای جادویی را ارائه می دهد و شما می توانید هزاران زندگی را از آسایش خانه خود زندگی کنید.
علاوه بر این، شما می توانید از شخصیت های کتاب چیزهای زیادی یاد بگیرید. شما از اشتباهات آنها و نکات مثبت آنها درس می گیرید که مسیر ایده آلی را برای شما هموار می کند تا آن را دنبال کنید و در زندگی خود بپذیرید.
3. پختن غذای مورد علاقه خود
آشپزی فوق العاده درمانی است. تمام افکار منفی را دور نگه می دارد و به عنوان سرگرمی عالی برای از بین بردن زمان عمل می کند. همچنین ذهن شما را از برخی مسائل ناراحت کننده دور نگه می دارد و به شما اجازه می دهد آرامش داشته باشید. علاوه بر این، داشتن مورد علاقه خود را غذا ترفند ایده آل برای روشن کردن روز و بهبود خلق و خوی شما است.
4. صحبت کردن با کسی
یکی از موثرترین اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از بیماری روانی، صحبت با کسی است. شما می توانید با یک دوست، یکی از اعضای خانواده، یک غریبه یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید نگرانی ها و مشکلات با مردم به شما کمک می کند که دلتان آرام شود. آنها همچنین می توانند توصیه های مفیدی را برای کمک به مشکلات شما ارائه دهند.
5. هنر و صنایع دستی را امتحان کنید
در حالی که اکثر مردم فکر می کنند که هنر برای کودکان و هنرمندان است، از اینکه بدانید این یک ذهنیت استثنایی است شگفت زده خواهید شد. درمان برای افراد در تمام سنین انجام فعالیت‌های هنری مانند رنگ‌آمیزی یا نقاشی می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید. آنها به شما اجازه می دهند جنبه خلاقانه خود را کشف کنید و بسیاری از افراد در نهایت خود را از طریق آنها ابراز می کنند هنر، که همچنین یک اثر درمانی عالی ایجاد می کند.
لطفاً نظرها، پیشنهادها و پاسخ خود را با ما و سایر همراهان آکادمی نسیم سبحان در بخش نظرات (زیر همین مقاله) به اشتراک بگذارید.
اگر میخواهید هر روز مثبت باشید علاوه بر کارو زندگی اصلی باید تفریحاتی هم داشته باشید جالب بود
نکته های زندگی